Les vacances sont associées au moment de liberté dans l’année où le temps n’est pas compté. Ainsi, il est plus facile de se mettre à pratiquer une activité physique pour le plaisir… Ou pour atteindre des objectifs précis.
Le sport en vacances : bonne ou mauvaise idée ?
Que vous soyez adepte du sport depuis des années ou au contraire, un vrai débutant, pratiquer un sport (running, fitness, etc.) en vacances est de prime abord une bonne façon de profiter pleinement de votre séjour.
Entretenir sa forme
Barbecues, apéros, glaces… Les vacances sont souvent synonymes de tous les excès possibles. En emportant dans une poche de votre bagage le minimum pour vous octroyer un temps de sport en vacances, vous pouvez vous éviter de vous retrouver avec un différentiel positif entre votre poids de départ et de fin des vacances. L’idée ? Que vous puissiez enfiler vos baskets et une tenue de fitness dès que vous en avez envie pour aller vous dépenser. Ainsi, vous entretenez votre forme physique dans des conditions idylliques, en bord de mer ou de piscine par exemple.
L’option break sportif
Même s’il est recommandé de pratiquer une activité physique au moins 30 minutes par jour, les plus sportifs d’entre vous peuvent vouloir faire un break dans leur programme. À trop faire de cardio ou de renforcements physiques, les amoureux du sport parfois s’y perdent et n’ont qu’une idée en tête : profiter des vacances sans se bouger ! Vous êtes dans ce cas ? Autant vous écouter et ne pas culpabiliser à chaque excès culinaire consommé. Les vacances finies et la motivation de faire du sport retrouvée, à vous de repartir calmement dans vos activités.
Vacances, fitness et alimentation saine : un trio gagnant ?
Envie d’allier vacances et fitness pendant votre séjour ? Si tel est le cas, autant ne pas gâcher vos efforts en participant activement aux barbecues et autres apéros de rigueur. Pour ne pas vous perdre dans vos divers repas de la période estivale, ayez toujours en tête les bases d’une alimentation saine. Pensez par exemple à découper vos journées en trois temps de repas. Commencez le matin par vous offrir un bon petit-déjeuner énergétique en faisant la part belle aux vitamines. Le midi, place à un déjeuner agréable en terrasse : veillez à retrouver dans votre plat principal 1/3 de protéines, des légumes et des féculents. Enfin le soir, au dîner, privilégiez une petite portion de protéines accompagnée là aussi de légumes (ou salade) et/ou de féculents.
Dans tous les cas, sachez que les apports nutritionnels conseillés en moyenne sont de 2 500 kcal pour les hommes et de 2 000 kcal pour les femmes. Bien évidemment, les besoins de chacun diffèrent selon le métabolisme de base et l’activité physique exercée pendant les vacances.
Sport et vacances : les cours de fitness Belambra
Chez Belambra, tout est mis en place pour vous motiver à faire du sport si vous le désirez. Retrouvez dans nos Clubs Sélection de vacances d’été une offre sportive riche et variée.
Fitness chorégraphiés Les Mills™
Envie de vous défouler ? De voir votre bambin s’amuser ? La diversité des cours de fitness Les Mills™ disponibles chez Belambra devrait vous satisfaire. Si par exemple vous souhaitez vous amuser tout en dansant, le cours Les Mills™ SH’BAM est fait pour vous. Votre mari veut reprendre le sport petit à petit : grâce au rendez-vous BODYVIVE, il va retrouver le plaisir de l’effort. Renseignez-vous auprès de votre Club de vacances pour connaître l’intégralité des cours Les Mills™ qui y sont dispensés.
Activités Athlé-Santé
En partenariat avec la Fédération Française d’Athlétisme, Belambra vous propose dans les Clubs Sélection différentes activités, encadrées par un coach, à choisir selon vos envies et vos besoins :
- Running pour tous les niveaux ;
- Marche nordique pour allier physique et ludique ;
- Remise en forme/Stretching doux pour reprendre doucement une activité physique ;
- Training renforcement musculaire pour parfaire votre condition physique.
Belambra vous propose également de vous accompagner lors d’un stage de préparation au marathon de deux semaines, avec un programme adapté à votre niveau de pratique.
Outre le fitness pendant vos vacances d’été ou le running, retrouvez également les activités des animateurs Belambra pour vous dépenser en musique en plein air ou dans l’eau (cours de natation, de tennis, de golf, etc.).
